JAK 2

1. problemem jest - nadmiar jedzenia czy za krotkie okno ? 2. celem jak rozumiem jest masa miesniowa 3. dlaczego okno tylko 4 h ?

Ad. 1 Chyba nadmiar jedzenia w za krótkim oknie Ad. 2 Tak oczywiście Ad. 3 Tak mi wypada, nie wiem jak rozłożyć to sensownie w ciągu doby, bo zaczęłam pracę na zmiany. W tyg na pierwszą zmianę - praca od 5:45 do 14:00, siłka czynna od 16:00 więc trening robię od 16 do 17, później do domu i koło 18:00 zaczynam jeść. O 22 idę już spać, bo wstaję o [...]

bo tego serio nie da się tak określić po prostu na zasadzie chcesz - masz najlepiej to iść do sportowego ortopedy, który zrobi ci usg, powie czy są tam zwapnienia na tym więzadle czy nie, określi stan uszkodzeń kolana (ew. zleci jeszcze MRI, w gorszy wypadku artoroskopię diagnostyczną, ale to w ostateczności), a potem skieruję do fizjoterapeuty [...]

zaczyna sie robic za kolorowo wiec teraz dla odmiany w punktach ;-) 1. ZMA/magnez przd snem to dla mnie standard i polecam praktycznie kazdemu 2. mela w Twojej sytuacji moze pomoc w stabiliacji snu - nieco sztucznie - ale warunki nie sa w 100% normalne ... 3. czy krotko ...? sam sie waham rozmawialem kiedys na ten temat ze Slawkiem Ambroziakiem [...]

28-05-2015 dzień 88 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Goblet 1x50 14kgx50 12kgx50 10kgx50 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 8kg/ 8/ /8 10/ resztką sił 8kg/ 8/ 8/ 8 po goblecie to bylo straszne przezycie, czworki mialam tak spompowane ze nie umialam ich rozluznic miedzy cwiczeniami 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 3a. RDL 4 x [...]

elo :-D zdałam zaliczenie praktyczne z 2 lat studiów na 3, mam chwilę luzu %-) Dream, foty "przed" czym? chyba nie przed tym jak znowu schudniesz... %-)

u mnie dzisiaj się jakieś przedsesyjne picie szykuje :)) ale mam 2,61zł na karcie to nie idę \-) a jak tam u ciebie ostatnio żarcie wygląda ? %-)

co do wymyślania, to właśnie do piekarnika wleciały proteinowe muffiny: 250g chudego twarogu 50g mąki ryżowej 2 całe jaja 10g cukru i słodzik (dziwny ma smak, zobaczę jak to wyjdzie w połączeniu z cukrem) aromat advocat, proszek do pieczenia sok z cytryny do środka każdej muffiny po łyżeczce dżemu truskawkowego, będzie danie na dzisiejszy mecz

niestety nie, dwie wazniejsze daty: 1 - za ok 2h jak pralka skonczy prać i położe sie juz spać %-) 2 - koniec sesji 30 czerwca i chilll

huh, jeszcze żeby się tam dostać nie no - 2 treningi i tak bym przesunął na weekend bo jak bym dojeżdżał do łodzi na dzienne to bym wracał ok 19-20

Jak Cie wywalą to po 2 dniach znajdziesz nową robotę, o to się nie martw

No o to w tym chodzi abyś odkładał, bo tak to jest jak normalne wiosłowanie. 92kg, 2.5 tygodnia i 4kg mniej \-) Chyba za szybko coś leci \-)

Chyba ze tak :) ja w sumie z bracmi kiedys gralem i tez fajnie. Zagramy kiedys, jak wroce do pl :-)) tera lapka nie mam. W gta 2 tez z bracmi zawdze gralismy, przez siec mega.

ja z bratem tak ciąłem ale to nie to samo co przez neta. W więcej niż 3 osoby przez neta to ch**oza niestety, bo tak jak mówisz maks, milion lat czekania na ruch, w 2 osoby super, w 3 ujdzie

Pop to jak bym dodawał 50 ww co tydzień przez 2 miesiące będzie dobrze na reverse?

ja się nie wypowiadam nigdy bo: 1) chłopaki się mnie nie pytają (tzn. jeden raz się spytał - ale leń straszny, bo mu dużo powiedziałam, a on nawet nie zaczął trenować) 2) dziewczyny widzą, że ja ćwiczę siłowo i mam mięśnie, a one się tego boją, że zmienią się we mnie ważę więcej niż one lub tyle samo co wyższe koleżanki i stąd ich strach, że ich [...]

29.05-07.06 dzień 89-98 W Opolu było super, lejdiski to fajne dziewczyny :) Nie brałam udziału w ww bo stchórzyłam i żałuję, za to wzięłam udział w siłowaniu na rękę i też załuje bo nie dość, że sie złe cała zabawa skończyła to ja sie nabawiłam jakichs kontuzji, bolal mnie bark i łokiec, przez tydzien bylam na lekach przeciwzapalnych i masciach, [...]

biszu polecę ci serial: how i met your mother - oglądam 3 raz i bawi tak samo jak poprzednie 2

jak już mowa o towarze... Dzisiaj miałam 2 angielskie pod rząd i koleżanka się mnie pyta pomiędzy zajęciami czy zostaję w sali czy nie, no to jej mówię "idę obczaić teren" a babeczka od angielskiego (61l) usłyszała "here" i się na mnie wydarła "Co idziesz obczajać?! Klaudusiu, proszę Cię... wszystko jest dla ludzi, ale tak żebym ja chociaż nie [...]

myślicie, że mam rację, że jak robię 100km raz w tygodniu a w pozostale dni robię 2 treningi, to i tak schudnę, czy jednak jem za dużo? :))